Menü
A gyerekjógáról
A gyerekjóga teljesen más, mint a felnőtt verzió. Lazább, vidámabb, spontánabb! Sok játékkal, mesével és utánzással vonjuk be a gyerekeket a gyakorlatokba, így az alapokat már el lehet kezdeni tanítani akár bölcsiseknek is, és ahogy haladnak előre a korban, egyre több mindent lehet mutatni nekik.
Szó sincs arról, hogy az ászanákat hosszasan és tökéletes verzióban kellene kitartani. Elsőre sokan el sem tudják képzelni, hogyan jógáznak a gyerekek, hiszen alig tudnak a fenekükön megülni egyhelyben. Nem is kell, nem ez a cél. A cél a mozgás, amit imádnak. A gyerekek egészséges testi – lelki – érzelmi fejlődésének feltétele a spontán mozgás örömének átélése, ami a gyerekjógában 100% osan megvalósul!
A gyermekkorban elkezdett jógázás az élet szuper megalapozása lehet, hiszen a gyerekek a megtanult gyakorlatokkal már kis korban megteremthetik a belső harmóniájukat.
Mit ad gyermekednek a gyerekjóga?
Felnőttként, Anyaként, Pedagógusként szerintem az a legfontosabb dolgunk, hogy megmutassunk és megtanítsunk a gyerekeknek egy olyan öngondoskodó eszköztárat, ami segít nekik: oldani a stresszt és feszültséget, megmutatja nekik hogyan kezeljék rugalmasan a problémákat, hogyan reagáljanak a kihívásokra, megtanítja őket feltölteni az energiaszintjüket, tudatosan a jelenben lenni, és ami a legfontosabb, hogyan váljanak a lehető legjobban önmagukká. Erre az eszköztárra pedig azért van szükség, mert ez adja meg a nagybetűs ALAPOT a nagybetűs ÉLETHEZ, vagyis azt, hogyan szörfözzenek az élet hullámait!
A jógában az a szuper, hogy vannak pózok, amik kifejezetten erősítő, bátorító hatásúak, olyanok, amik segítenek koncentrálni, összeszedettnek lenni, amik nyugtatóak, és olyanok is, amik inkább stresszoldóak. Minden hangulatra, érzelmi állapotra és energiaszintre vannak ászanák és gyakorlatsorok, így azokat tudjátok gyakorolni, amire épp szükségetek van!
A jógamatrac az egyik legjobb hely az önismeretre. A gyerek minden gyakorlás alatt kapcsolódik önmagához, így elkedzi tudatosan érzékelni önmagát, testének jelzéseit, érzéseit, gondolatait. A folyamatos gyakorlásnak köszönhetően megismeri saját képességeit, teljesítményének határait, elfogadja azokat, és kifejlődik a belső erős tartása, ami magabiztossá teszi. Azzá tud válni, a legmagasabb szinten, amivé csak szeretne.
A jóga a legérzelemközpontúbb mozgásforma, a gyerekek számára pedig az egyik legfontosabb dolog, hogy megismerjék és megéljék az érzelmeiket! A jógában olyan gyakorlatok és mozgásos feladatok vannak, amik növelik az érzelmi intelligencia szintet, ez pedig befolyásolja a személyiségük fejlődését! A gyerekjógában elmozogjuk az érzelmeket, beszélünk róluk, átéljük!
Tudtátok például hogy döntéseink nagy részét az érzelmeink határozzák meg?! Ezért sem mindegy, mennyire ismerjük és mennyire tudjuk kezelni azokat!
Az érzelmi intelligencia a személyiség készségeinek mintegy a 80%-át teszi ki, fejleszteni tapasztalással lehet, iskolában nem tanítják, a jóga viszont folyamatos tapasztalás, ezért remek lehetőséget ad! Ha foglalkozunk vele, az hatással van például az érzelmek felismerésére, a felszabadult öröm érzetére, a kíváncsiságra, érdeklődésre, motivációra, a stressz helyzetek és konfliktusok kezelésére, a kapcsolatteremtésre, az indulat kezelésre, a játékra, humorra…stb. Tulajdonképpen a legfontosabb dolgokra az életben!
Itt találtok egy nagyon jó cikket arról, mennyi mindenre van hatással az érzelmi intelligencia!
A jógázás remek alkalom arra, hogy ösztönözzük a gyerekeket, figyeljenek a testük által küldött jelekre, így hamar megtanulják, hogy a testük nem csak azt cselekszi, amire utasítják, hanem fontos jeleket is küld arról, hogyan érzi magát. Ebben a folyamatban a légzőgyakorlatok sokat segítenek!
Itt találsz is 10 játékos légzőgyakorlatot, amiket bármikor tudod használni, de a jegyzetben bővebben is írok arról, mennyi mindenben segít a tudatos légzés!
Sokszor már csak abból vesszük észre, hogy baj van, ha megjelennek a testi tünetek. Például ha félünk valamitől, rágódunk valamin, akkor tud fájni a hasunk, vagy a fejünk,szédülhetünk, mehet a hasunk, de nem gondoljuk, hogy ennek lelki oka lehet, és esetleg még gyógyszert is veszünk be, hogy csillapítsuk a tüneteket.
Ha a gyerekek megtanulják, hogy az érzéseink, gondolataink hatással vannak a testünkben zajló folyamatokra és egészségünkre, vagyis, hogy tulajdonképpen, teljes szimbiózisban működnek, akkor csak úgy, mint az érzelmeiket, ezt is képesek lesznek tudatosan irányítani
A gyerekjógázás alatt a gyerekek gyakorolják, hogy milyen érzés befelé figyelni, vagyis bent lenni a külvilág kinti világával szemben. A gyakorlások alatt megismernek és a segítségünkkel ki tudnak alakítani egy olyan színes belső világot, ami biztonságos és stabil alapot nyújt nekik, ahová mindig visszahúzódhatnak, ha békére, nyugalomra és önazonosságra vágynak a külvilág zajosságával szemben.
Ismerkedjetek meg a gyerekjóga varázslatos világával! Jógázzanak velem a gyerekek valamelyik játékos videónkra itt, vagy próbáljátok ki közösen jógás játékainkat itt! Ha pedig pedagógus, vagy valamilyen gyerekekkel foglalkozó oktató, kattints ide!
Reichardt Emese írt szakdolgozatot nemrég a gyerekjógáról, az eredményét pedig velem is megosztotta, amiért nagyon hálás vagyok, mert végre kaphatunk egy kis kutatási anyagot erről a területről, ami még elég gyerekcipőben jár itthon, ezért nem is nagyon lehet találni! Szóval Emese szakdolgozatának eredménye, nagyon röviden, de alátámasztja a fent felsoroltakat:
” Összesen 90 személytől érkezett kitöltés a kérdőívre. A kitöltők 70%-a ismerte már a gyerekjógát. 14 megyéből érkezett válasz, hogy ismerik, tehát az ország 74%-ában ismerik a gyerekjógát.
Arra kérdésre, hogy mit vettek észre a gyermeken amióta jógázik 46%-a azt válaszolta, hogy a gyermekük megszerette a mozgást, 43% észrevette, hogy fejlődött a figyelme, koncentrációja. Ezeken kívül sokan észlelték, hogy kiegyensúlyozottabb, összerendezettebb a mozgása, javult a testtartása a gyermeknek, fejlődött az érzelmei kifejezésében, javult a szülő-gyermek kapcsolat, nőtt az önbizalma és kitartóbb lett a gyermek. Illetve jelölték még azt is, hogy a gyermek szociálisabb és segített a jóga a szorongását csökkenteni. Néhányan még nem észleltek semmit, mert nem jógáznak olyan régóta. „