Menü
A mindfulnessről nagy általánosságban el lehet mondani, hogy egyik fő célja, hogy jelen tudjuk lenni az adott pillanatban és oda tudjunk figyelni arra, ami körülöttünk történik. Egyszerűen csak tudatosítani a különböző érzeteket, érzelmeket és gondolatokat.
Ez egy olyan hozzáállást kíván meg tőlünk, ami kerüli az ítélkezést és sokkal inkább a kíváncsiság és az érdeklődő kedvesség jellemzi. Sokféleképpen tudjuk ezt az állapotot elérni és egészen egyszerű módokon is tudjuk gyakorolni, fejleszteni.
Például színezéssel. Akár felnőttek vagyunk, akár gyerekek, ezzel az igazán kikapcsoló és megnyugtató tevékenységgel ugyanazt a tudati létet tudjuk átélni, mint amikor relaxálunk vagy meditálunk. Éberen érhetjük el azt, hogy az elménk lecsendesedjen és megpihenjen egy kicsit. Hiszen a színek válogatása és a satírozás közben nem a napi teendőkre és esetleges feladatokra, nehézségekre koncentrálunk, hanem a fókusz magán a színezésen van és annak minden apró részletén.
Esetleg a ceruza hangján, ahogyan súrlódik a papíron, a színek pompás kavalkádján, ahogyan keverednek, vagy csak ahogyan egyszerűen egymás mellett léteznek, de maga a mozdulatsor is – amellyel kivitelezzük – is elragadhat minket, annyira megnyugtató tud lenni ez a monotonitás. Tökéletes mindfulness tevékenység, hiszen tudatosan éljük meg a jelen pillanatait és azt, hogy mit érzünk ebben az adott helyzetben.
Letölthető Meglepetés
Mi is készültünk Nektek a saját színezőinkkel:) A Jógakalandos színezők közül bátran válogathatnak a fiúk és lányok is, biztos mindenki talál olyat, ami számára kedves lehet, de Durmi macink mandalája még a felnőtteket is magával ragadhatja! Ide kattintva rögtön le is tudjátok tölteni az adventi színezőket
és kezdődhet is a színezés a tudatos jelenlétért! 😊
Felhasznált forrás: