Relaxációval a szorongások ellen

A mindfulness életmód egy igen hatékony útja annak, hogy csökkentsük a stresszt az életünkben, és ezáltal a szorongásokat is oldjuk, akár meg is szüntessük. De hogy hogyan is vágjunk bele abba, hogy a tudatos jelenlétet minél inkább az életünk részévé tegyük, az nem mindig egyszerű. A különböző relaxációs gyakorlatok ebben nagyon nagy segítségetekre lehetnek, hiszen segíthetnek az érzelmek szabályozásában is, valamint a stressz kezelésnek, a nyugalmi állapot megtalálásának is igen hatékony eszköze.

Azért fontos ilyen sokat beszélni a stresszről, mert valóban nagyon komoly testi és lelki tüneteket produkálhat, amikkel fontos foglalkoznunk. Például a stresszre adott pszichológiai válaszok közé tartozik a szorongás, a harag, a fásultság, különböző kognitív nehézségek. Ezek mind-mind a gyermekednél is megjelenhetnek, hiszen felgyorsult világunkban a stressz már egy olyan alapvető elem, amit elég nehéz, szinte lehetetlen kiküszöbölni. Éppen ezért tényleg érdemes valamilyen megküzdési stratégiát adnod a gyermeked kezébe, hogy ezek a stresszt okozó külső és belső tényezők feloldásra találjanak benne is.

A relaxáció során a testünk és a lelkünk szorosan együttműködve dolgoznak az egyensúly megteremtésében. Mivel a stressz és a szorongás hatására a testünk megfeszül, míg ha nyugodtak vagyunk, akkor ellazul. A relaxáció során megtanulhatjuk akaratlagosan is irányítani és megtalálni az ellazult állapotot.

A tudatos jelenlétet, a koncentrált és teljesen fókuszált állapot elérését, nem könnyű elsajátítani. A csukott szem segít abban, hogy minél több zavaró ingert kizárjunk és a saját testünk rezdülésére tudjunk figyelni, így növeli a koncentrációs képességet. Fontos megtanulni azt is, hogy a testünkre fordított figyelem, nem elvesztegetett idő. A különböző érzetek, amiket észlelünk, mind-mind nagyon fontos üzenetek, amiket meg kell tanulnunk dekódolni, értelmezni ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. Az önszeretet és a jól lét állapotának elérése kulcsfontosságú ahhoz, hogy ne csak testileg, hanem mentálisan is egészséges emberek lehessünk.

Éppen ezért álmodtuk és alkottuk meg nektek a Hangos Relax Meséket, amelyekből különböző öngondoskodási technikákat tanulhatnak meg és kialakul a biztonságos belső világuk, amit a külvilág már egyre kevésbé tud majd megbolygatni. Ebben a csomagban összesen 6 mesét találsz majd, amelyek mind-mind különböző problémaköröket járnak körbe és dolgoznak fel. De, hogy biztosak legyetek a dolgotokban, hallgassatok bele bátran egy-egy részlet erejéig a mesékbe vagy akár próbáljátok ki rögtön az esti rutin részeként az ingyenes elérhető Durmi mackós mesénket! A visszajelzések alapján garantált a siker! 😊

De ha úgy érzitek, hogy egy még komplexebb csomag válna be nektek, akkor erre is van egy szuper ajánlatunk, hiszen a Relax Kaland csomagban többek között letölthető játékokat, légzőgyakorlatot, jóga gyakorlatsort, és egy Hangos Relax Mesét is találtok, amely a félelmek kezeléséről szól. Ez pedig szorosan kapcsolódik a fentebb írtakhoz, hiszen a szorongásra adott érzelmi válaszunk sokszor a félelem.

Reméljük, hogy utat mutattunk nektek a kezdő lépéssel egy olyan öngondoskodó eszköztár kialakításához, amellyel gyermekednek is meg tudod mutatni, hogy hogyan tud önmagával kapcsolódni és elengedni a szorongásait.

Felhasznált források:

http://tanulas-fejlesztes.hu/portfolio-items/stresszkezelo-technikak-relaxacio-mindfulness-tehnikak-biofeedback-neurofeeddback-alfa-theta-trening/

https://corvinusonline.blog.hu/2021/10/10/hogyan_lassulj_le_a_mindennapokban_relaxacio_mindfulness_es_testtudatossag

×