Menü
A légzés az önnyugtatás eszköze
A LÉGZÉS az egyetlen olyan, stabilan nálunk lévő eszköz, ami biztosan SEGÍT MEGNYUGODNI! Ezt számtalanszor tapasztaltam már magamon is, de a gyerekeknél is óriási segítség lehet, ha játékosan megtanulják irányítani!
Azt feleslegesen hajtogatjuk a gyerekeknek, amikor éppen felpörögnek, kiborulnak, hisztiznek, hogy ” nyugodj meg “, hiszen amíg nem tudja hogyan érheti el ezt az állapotot, nem is tudja megcsinálni, nem tud kilépni ebből az állapotból!
Hogyan és miért működik?
A légzés, mint nyugtató eszköz nagyon egyszerűen működik, mert a légzés és az érzelmi állapot kölcsönösen hatnak egymásra. Lelkivilágunk befolyásolja a légzést, vagyis ha idegesek, izgatottak leszünk, vagy éppen félünk, szorongunk valamitől, akkor felgyorsul és ez hatással van az idegrendszerünkre, testünkre. Felgyorsul a szívverés, izzadhatunk, remeghetünk…stb. Ugyanez fordítva is igaz, hiszen a helyes, nyugodt légzés, segít ellazulni és feltöltődni. Vagyis ha gyorsan változtatni szeretnénk a hangulatunkon, érzelmi állapotunkon, érdemes megtanulni először csak figyelni a légzésünket, aztán irányítani is.
A gyerekek is meg tudják tanulni és önmagukon fogják alkalmazni!
Az a cél a rendszeres gyakorlásokkal, hogy önmaguktól is ehhez az eszközhöz nyúljanak majd, amikor éppen nem vagyunk ott velük! Mert nem leszünk ott mindig minden helyzetben, amikor izgul, fél, szorong, vagy mérges.
A légzőgyakorlatokkal való ismerkedést 3 éves kortól ajánlom. Onnantól kezdve már lehet játszani velük, és ahogy nőnek, akár csak egy évet is, egyre ügyesebbek lesznek! Nem kell sok idő, pár hónap, és ők mondják majd nekünk, amikor idegesek leszünk, hogy ” Anya, nyugi, csak lélegezz:) ” !
Ismerd meg a játékos Csillaglégzést, a videó alatt pedig töltsd le a Csillag PDF-t is!
Egy kis szösszenet a mi életünkből:)
” Éppen szombat délután sikerült Ármint megnyugtatnunk a Csillaglégzéssel, amikor teljes pánikba került attól, hogy belement a szemébe egy szempilla és sok idő volt, mire ki tudtuk venni!
Biztosan ismerős Nektek is szülőként, vagy pedagógusként az, amikor a gyerekek esnek pánikba, zihálva veszik a levegőt és sírnak, és ez állapot egyre csak romlik….
lLYENKOR TÉNYLEG SEGÍTENEK A JÁTÉKOS LÉGZŐGYAKORLATOK!!!
És a legcsodálatosabb benne, hogy pár ilyen alkalom után, amikor megmutatod a gyermekednek ezt az egyszerű módszert, legközelebb EGYEDÜL IS FOGJA HASZNÁLNI és egyre ügyesebben nyugtatja le magát, de komolyan:)
Nem mellesleg, közben nekünk is segítenek nem átadni magunkat a pàniknak:) ”
10 játékos légzőgyakorlat – Letölthető játékcsomag
Készítettünk egy online PDF csomagot, 10 db játékos légzőgyakorlattal, amit eddigi tapasztalatunk alapján nagyon szerettek, és nem csak Ti, a gyerekek is:) Több visszajelzést kaptunk már, hogy abszolút alkalmazzák a gyerekek önállóan is a gyakorlatokat!
Amiben ebben a PDF-ben vannak, mindet egyszerűen és praktikusan tudod használni Anyukaként a gyermekeddel, de pedagógusként, oktatóként, mozgásterapeutaként is nagyobb csoporttal!
A 10 db játékos légzőgyakorlat PDF csomagot itt találod!
Ezeket a gyakorlatokat érdemes használni:
