Játékos gyerekjóga gyakorlatsor – Videós tartalom

Elcsépeltnek hangozhat a téma, amikor arról kezdünk el írni, hogy a stressz mennyire átitatja a hétköznapjainkat és, hogy a mindfulness létforma vagy hozzáállás mennyit segíthet ezeken. De nincs mit tenni, hiszen igaz. Annyira részese lett a mindennapjainknak ez a folyamatos stressz, szorongás és megfelelési vágy, hogy szinte már észre sem vesszük, hogy valóban mennyi kárt tud okozni, mind testi, mind pedig lelki szinten. Egyszerűnek tűnhetnek a felkínált megoldások is, de ha valóban elkezdi őket rutin szerűen alkalmazni az ember és beiktatni a fontos teendők sorába, akkor csodás lesz a ráismerés, hogy valóban lehetnek ilyen kézenfekvő praktikák is a kezünkben.

A jógának alapfeltevése, hogy amikor gyakorlod az ászanákat, akkor tudatosan önmagadra figyelj. Figyelj az érzéseidre, a testedre, a levegővételedre és arra, hogy mire hogyan reagálsz, hogyan látod magad az egyes gyakorlatokon keresztül. Ez a mozgásforma (semmiképp sem lecsupaszítva erre az egy elemére, hiszen a mozgáson túl, azért jóval több is), csodálatos lehetősége annak, hogy a testedet és az elmédet összehangold és megtaláld az utat a legbelsőbb, egyéni és személyes énedhez.

Ezek alapján nem túlzás azt állítani talán, hogy a jóga és a mindfulness sok mindenben fedik, és kölcsönösen tartalmazzák egymást. Az, hogy mozgás közben figyeljük és monitorozzuk a saját testüzeneteinket, segít jobban megtanulni azt, hogy vigyázzunk a testünkre. És ez ugyanúgy igaz a gyermekjógában is. Fantasztikus dolog, hogy a mai gyerekeknek már lehetőségük van arra, hogy ezernyi módon megközelítve tanulják meg azt a nagyon fontos alapvetést, hogy „Légy kedves a testeddel.” és „Légy hálás a testednek.”. Az önszeretet, az önismeret olyan erőt és magabiztosságot adhatnak a te gyermekednek is, ami mindennél fontosabb.

Ennek a megtapasztalásához egy szuper gyakorlatsort is összeállítottunk nektek a Mesélő Jógakártyák segítségével. Csupa olyan ászanát tartalmaz, ami hatékony módja a stresszoldásnak a feszültség levezetésének, de egy napindító vagy naplezáró átmozgatásként is kiválóan megállja a helyét.

A kivitelezésben és a megvalósításban segítségetekre lesznek a videóban elhangzó instrukciók.

Jógázzatok, együtt, egymásra és nem utolsó sorban magatokra is figyelve!

A Mesélő Jógakártyákról

Megálmodtam Nektek a Mesélő Jógakártyákat, ami sokkal több mint egy kártyajáték! Igazából mesekönyv, kártya és társasjáték is egyben:) Ráadásul a dobozában is sok – sok ajándék található még a pakli melett! Az volt a célom, hogy egy olyan játékos eszközt tarts a kezedben, amit a gyerekek imádnak, maguktól is használnak és ami bevezeti őket a jóga varázslatos világába! 

A jóga varázslatos világa

Ennek a csodapaklinak a segítségével pillanatok alatt elvarázsolhatod a gyerekeket Jógaország varázslatos világába! Egy olyan helyre, ahol a jógapózok gyakorlása közben játékosan tanulhatják meg, milyen érzés magabiztosnak, kitartónak, koncentráltnak és nyugodtnak lenni. Ahol a főszerepben az érzelmek megélése, a gyermek önmagával való ismerkedése és testi-lelki egészsége áll.

Felhasznált források:

https://satnamjoga.hu/tudatos-jelenlet-azaz-mindfulness-a-jogaban/

https://www.joga-budapest.hu/1431-2/

×