Mindfulness Csodaüveg – Így készítsd házilag!

Ha szeretnétek kipróbálni egy játékos eszközt, aminek a segítségével a gyerekek, na és persze Ti is, jelen tudtok lenni, akkor készítsetek otthon ” mindfulness csodaüveget ” ! Szuper mókás a folyamat, pláne azért, mert csillámporokat kell használni, a végén pedig lesz egy eszközötök, ami mindig kéznél lesz, ha túl sok a gondolat a fejetekben, és szeretnétek kicsit lecsendesíteni az elméteket!

Mi az a mindfulness?

A mindfulness, vagyis más néven a tudatos jelenlét, velünk született képesség, a gyerekek emiatt közelebb is állnak még ehhez az állapothoz. Biztos nálatok is elő szokott fordulni, hogy gyermeked elmélyül egy adott tevékenységben, például hosszasan gyurmázik, színez, homokozik, vagy éppen kirakózik. Na, olyankor Ő jelen van, sehol máshol, és nem gondol semmi másra, mint amit éppen csinál, ezért is olyan hatékony benne! Aztán ahogy haladunk előre az időben, ezekből a hosszú, zavartalan pillanatokból egyre kevesebb van, felnőtt korra pedig elérjük azt, hogy elfelejtjük ezt a nyugodt és áramló állapotot.

Tanuljuk megy együtt a gyerekekkel!

A tudatos jelenlét gyakorlását már 4-5 éves kortól érdemes elkezdeni! És hogy miért olyan fontos dolog ezzel foglalkozni nekünk és a gyerekeknek is? Mert ha békében és nyugalomban szeretnénk élni, a mindfulness egy nagyon fontos koncepció és nevelési elv. Segítségével nem csak azt tanuljuk meg, hogyan figyeljük meg érzéseinket és gondolatainkat, amikkel az élet történéseire reagálunk, hanem azt is, hogyan kezeljük azokat, hogyan szörfözzünk rajtuk! Hiszen az élet történéseit, hullámait megállítani nem tudjuk, de megtanulhatunk szörfözni:)

MINDFULNESS ÜVEG – Így készítsétek el:

Ez az üveg abban tud segíteni, hogy lelassulj, lélegezz, megfigyelj, koncentrálj és szabályozd az érzelmeidet! Nem csak Te, gyermeked is:) Könnyen el tudjátok közösen készíteni, írom is mi a recept: 

– egy befőttes, vagy bármilyen másik üveg, csak legyen tiszta, és akkora legyen, ami gyermeked kezében is jól elfér és kényelmes akkor is, ha majd rázni kell

– csillámporok és egyéb kis konfetti szerű formák, amik a csillámporok mellett majd jól tudnak lebegni a vízben

– Nebulo slime ragasztó, aminek az állaga tökéletes erre a dologra. Ami még fontos, hogy nincs szaga, oldószermentes, nem tartalmaz mérgező anyagot és könnyen lemosható a kézről, valamint kimosható a ruhából

Így használjátok a mindennapokban!

Ha kész van, akkor igazából semmi mást nem kell tenni, mint leülni, a kezünkbe venni, felrázni és megfigyelni mi történik az üvegen belül. Ezt pedig többször megismételni. Mondd a gyermekednek, hogy akármikor úgy érzi, össze van zavarodva, feszült, kavarognak a gondolatai, vegye elő ezt az üveget, rázza jól össze, és nézze végig, ahogy leülepszik az aljára minden, ami az üvegben van!

A csillámpor olyan, mint a gondolataink, néha kavarognak, néha pedig szépen lenyugszanak. Ha nyugodtan ülünk, a légzésünkre fókuszálunk, és megfigyeljük a gondolatainkat, akkor az elménk lassan lecsillapodik, akár csak a csillámpor az üvegben! Ha éppen felkavartnak érezzük magunkat, nehezen jövünk rá, mi volna a teendőnk, ha viszont az elménk nyugodt, könnyebben rátalálunk a megoldásra, és meg tudjuk fogalmazni, mi az, ami valójában felzaklatott minket. Szóval, ha nyugalomra vágytok, vegyétek elő ezt a csodaüveget:)

×