Menü
Bár elsőre nem tűnik annyira mindfulnessnek ordítani, mint egy oroszlán, de az utána érezhető nyugalom, mindenképp az:)
A lényeg, hogy a feszültségeket az esetleges konfliktusok dühét, nagyon jó kiengedni magunkból, még mielőtt testi tüneteink lennének tőlük. Gondolok itt például fejfájásra, szédülésre, hasfájásra, gyomorégésre, na meg persze arra, hogy könnyebben elkapjuk az aktuális terjedő betegségeket, hiszen a stressz komolyan gyengíti az immunrendszerünket!
Amiket eddig írtam az igaz a gyerekekre és a felnőttekre egyaránt, ezért ma egy olyan egyszerű és nagyszerű gyakorlatot mutatok be, amivel kiengedhetjük a fáradt gőzt:)
A jógában egyébként valóban létezik az üvöltő oroszlán póz, aminek sok jótékony hatása van még a stresszoldáson kívül is:
* jótékony hatást fejt ki a gégeizmokra és a hangszalagokra, valamint a rekeszizomra
* erősíti a hangszálakat
* beszédhibás, például dadogós egyének úgyszintén hasznát vehetik
* hatásos ezenkívül fül-, orr-, gége- és szájbetegségek esetén is
Így végezd a gyakorlatban
Ülj sarokülésbe, majd nyisd szét a comjaidat és ülj be közéjük! ( Ha ez kényelmetlen lenne, akkor marad sarokülésben ). A tenyereiddel támaszkodj le magad előtt, maradjanak nyújtva a karok. Figyelj arra, hogy a tenyerek teljes felülete legyen a talajon.
Csukd be a szemedet és most képzeld el azt, hogy egy nagy és bátor oroszlán vagy, aki olyan hangosan tud üvölteni, hogy mindenki meghallja a hangját. Vegyél egy nagy levegőt az orrodon, egészen a hasadba, majd kifújásra kiabálj egy hatalmasat, közben nyújtsd ki a nyelvedet! Az a jó, minél hosszabban tudod tartani a kifújást, vagyis a kiabálást!
Ha elég bátor vagy, akkor amikor csukva van a szemed, és szívod be az orrodon a levegőt, képzeld el azt a dolgot amitől éppen félsz, vagy ami feldühített, és amikor fújod ki a levegőt, képzeld el, hogy azt is „ kikiabálod „ magadból. :)
Videón is megnézhetitek, ahogy kiabálok:)