Családdal is kaland a jóga

Ma egy hihetetlenül szuper dologgal készültünk nektek, aminek a bemutatása minket is teljes izgalommal tölt el, nagyon kíváncsiak vagyunk a reakciókra! 🙂 Tavasszal érkezik majd egy új kártyajátékunk, a Családi Jógakaland kártyacsomag, amiből most bemutatunk nektek néhány kártyát, ami nem csak a gyakorlatot tartalmazza, hanem leírással együtt láthatjátok most itt. Ennek az új játékunknak az […]

Relaxációval a szorongások ellen

A mindfulness életmód egy igen hatékony útja annak, hogy csökkentsük a stresszt az életünkben, és ezáltal a szorongásokat is oldjuk, akár meg is szüntessük. De hogy hogyan is vágjunk bele abba, hogy a tudatos jelenlétet minél inkább az életünk részévé tegyük, az nem mindig egyszerű. A különböző relaxációs gyakorlatok ebben nagyon nagy segítségetekre lehetnek, hiszen […]

Varázs kéztartásokkal a jobb koncentrációért!

Most megpróbálunk közelebb vinni titeket a keleti tanításokhoz és jobban vegyíteni a mindfulnesst és a jógát. Éppen ezért bemutatjuk nektek pár szóban, hogy mik is azok a mudrák, hogyan használhatóak a jógában és mi közük is lehet egyáltalán a mindfulnesshez. A mudrákról A mudra jelentése pecsét, jelzés és olyan kéztartásokat takar, amelyek egyrészt jelentést hordoznak […]

Étkezés a mindfulness jegyében

Egy nagyon egyszerű, de annál izgalmasabb gyakorlatot hoztunk nektek. Ez egy kicsit talán ahhoz is közelebb vihet titeket, hogy mit is jelent a tudatos jelenlét és mit jelent éber figyelemmel jelen lenni helyzetekben. Például egy olyan hétköznapi és mindennapos tevékenység során, mint az étkezés. A nagy rohanásban sokszor csak bekapkodjuk az ennivalónkat sietve, és már […]

Boldogságnövelés pozitív megerősítésekkel

A mindfulness része egy olyan rugalmasabb és tudatosabban pozitív gondolkodásmód kialakítása is, amely a mindennapjainkban tevékenyen is jelen van. Tehát nem csak olvasunk róla sokat, hogy milyen az optimistább hozzáállás és miket kellene tennünk ahhoz, hogy jobb színben lássuk a dolgokat vagy hogy jobban észrevegyük a körülöttünk történő sok-sok olyan eseményt, amiért hálásak lehetünk, hanem […]

Tiszta gondolatok, nyugodt elme-Váltott orrlyukú légzés gyerekeknek

Írtunk már nektek arról, hogy a mindfulness alapja és egyik leglényegesebb eleme a tudatos légzés. Ennek elérése nem egyszerű, de mutattunk már technikákat nektek arra, hogy hogyan tudjátok elkezdeni az alapoktól, például a légzésmegfigyeléssel vagy hogy hogyan építhettek be játékos, a hétköznapok forgatagában is könnyűszerrel használható légzőgyakorlatokat. Ma egy olyan gyakorlatot mutatunk be nektek, ami […]

Játékos gyerekjóga gyakorlatsor – Videós tartalom

Elcsépeltnek hangozhat a téma, amikor arról kezdünk el írni, hogy a stressz mennyire átitatja a hétköznapjainkat és, hogy a mindfulness létforma vagy hozzáállás mennyit segíthet ezeken. De nincs mit tenni, hiszen igaz. Annyira részese lett a mindennapjainknak ez a folyamatos stressz, szorongás és megfelelési vágy, hogy szinte már észre sem vesszük, hogy valóban mennyi kárt […]

Csillag relaxáció – Videós tartalommal

A mai meglepetésünk egy aranyos Relaxáció a gyerekeknek, amit Csillag Relaxációnak neveztünk el! Szöveg is lesz hozzá és videó is, segítő tippekkel, hogy minél hamarabb ki tudjátok próbálni közösen:) Sőt! Még a Hangos Relax meséinket is bemutatjuk kicsit, amiket elég tényleg csak elindítani és már indulhat is a kellemes ellazulás:) Érdemes már gyerekkorban megismerkedni a […]

Érzelmek megfigyelése

Az EQ, vagyis az érzelmi intelligencia fejlesztése nagyon fontos szerephez jutott manapság. Teljes joggal, hiszen az érzelmeink nagyon sok területen befolyásolják az életünket. Hatásukra formáljuk a gondolatainkat, valamint a cselekedeteinket egyaránt és minél inkább képesek vagyunk ezt tudatosan kezelni, annál jobban fogjuk tudni irányítani a viselkedésünket és azokat a képességeinket, amelyek az önérvényesítéshez szükségesek. A […]

Könnyed hintázás – Videós tartalom

A mindfulness által lényegében azt tanulhatjuk meg, hogy hogyan tudjuk elérni azt, hogy az elménk ne kalandozzon el a jelen pillanatról, hanem teljesen meg tudjuk élni azokat a történéseket, eseményeket, amikben testileg jelen vagyunk. És ez a megfigyelés terjedjen ki minél több aspektusára az élménynek, beleértve a testi működéseket, az érzelmeket, a gondolatokat. Hiszen ezáltal […]

×