Nyugtató arcmasszázs mesével gyerekeknek
A mai blogposztunkban igazán sok mindent fogtok találni. Vár titeket egy videó, amelyben bemutatjuk, hogy hogyan érdemes belekezdeni ebbe a cuki közös időtöltésbe, és találtok majd letölthető formában egy mesét is:) És hogy miről is fog szólni? A mindfulness szerves része a test tudatosítása is és ennek egy igazán hatékony és ezen felül még stresszlevezető […]
Nyugtató hasi légzés a kedvenc plüssjátékunk segítségével
A mindfulness alapja és ezzel együtt az egyik leglényegesebb eleme a tudatos légzés. Egyszerű és nagyszerű módja az adott pillanatban történő tudatos jelenlétnek, ha megfigyeljük a légzésünket. Akár naponta többször is kipróbálhatod, hogy megállsz pár percre és a lélegzetvételeidre fókuszálsz. Hiszen már pár lassú, mély és hosszú lélegzetvétel is csökkenteni tudja a felgyülemlett stresszt és […]
Letölthető színezők – Színezz a tudatos jelenlétért!
A mindfulnessről nagy általánosságban el lehet mondani, hogy egyik fő célja, hogy jelen tudjuk lenni az adott pillanatban és oda tudjunk figyelni arra, ami körülöttünk történik. Egyszerűen csak tudatosítani a különböző érzeteket, érzelmeket és gondolatokat. Ez egy olyan hozzáállást kíván meg tőlünk, ami kerüli az ítélkezést és sokkal inkább a kíváncsiság és az érdeklődő kedvesség […]