Tiszta gondolatok, nyugodt elme-Váltott orrlyukú légzés gyerekeknek
Írtunk már nektek arról, hogy a mindfulness alapja és egyik leglényegesebb eleme a tudatos légzés. Ennek elérése nem egyszerű, de mutattunk már technikákat nektek arra, hogy hogyan tudjátok elkezdeni az alapoktól, például a légzésmegfigyeléssel vagy hogy hogyan építhettek be játékos, a hétköznapok forgatagában is könnyűszerrel használható légzőgyakorlatokat. Ma egy olyan gyakorlatot mutatunk be nektek, ami […]
Játékos gyerekjóga gyakorlatsor – Videós tartalom
Elcsépeltnek hangozhat a téma, amikor arról kezdünk el írni, hogy a stressz mennyire átitatja a hétköznapjainkat és, hogy a mindfulness létforma vagy hozzáállás mennyit segíthet ezeken. De nincs mit tenni, hiszen igaz. Annyira részese lett a mindennapjainknak ez a folyamatos stressz, szorongás és megfelelési vágy, hogy szinte már észre sem vesszük, hogy valóban mennyi kárt […]
Nyugtató Csillaglégzés – Videóval és Letölthető PDF-el!
Mutasd meg a gyermekednek, hogyan lehet a légzés az önnyugtatás és a feszültségoldás eszköze, és persze próbáld ki Te is:) A légzés az önnyugtatás eszköze A LÉGZÉS az egyetlen olyan, stabilan nálunk lévő eszköz, ami biztosan SEGÍT MEGNYUGODNI! Ezt számtalanszor tapasztaltam már magamon is, de a gyerekeknél is óriási segítség lehet, ha játékosan megtanulják irányítani! […]
Nyugtató – Altató Hangos Relax Mese!
Most meghallgathatjátok az egyik nagy kedvenc Hangos Relax Mesénket! Mindenki tapasztalja, hogy alapvetően is ezerszer több inger éri a mai gyereket, de a világ történései is egyre fordulatosabbak és kiszámíthatatlanabbak az utóbbi években. A külső körülményeken sajnos nem igazán tudunk jelentősen változtatni, de azon igen, hogyan reagáljunk rá! Ha megmutatunk a gyerekeknek különböző öngondoskodó technikákat, […]
Csillag relaxáció – Videós tartalommal
A mai meglepetésünk egy aranyos Relaxáció a gyerekeknek, amit Csillag Relaxációnak neveztünk el! Szöveg is lesz hozzá és videó is, segítő tippekkel, hogy minél hamarabb ki tudjátok próbálni közösen:) Sőt! Még a Hangos Relax meséinket is bemutatjuk kicsit, amiket elég tényleg csak elindítani és már indulhat is a kellemes ellazulás:) Érdemes már gyerekkorban megismerkedni a […]
Érzelmek megfigyelése
Az EQ, vagyis az érzelmi intelligencia fejlesztése nagyon fontos szerephez jutott manapság. Teljes joggal, hiszen az érzelmeink nagyon sok területen befolyásolják az életünket. Hatásukra formáljuk a gondolatainkat, valamint a cselekedeteinket egyaránt és minél inkább képesek vagyunk ezt tudatosan kezelni, annál jobban fogjuk tudni irányítani a viselkedésünket és azokat a képességeinket, amelyek az önérvényesítéshez szükségesek. A […]
Könnyed hintázás – Videós tartalom
A mindfulness által lényegében azt tanulhatjuk meg, hogy hogyan tudjuk elérni azt, hogy az elménk ne kalandozzon el a jelen pillanatról, hanem teljesen meg tudjuk élni azokat a történéseket, eseményeket, amikben testileg jelen vagyunk. És ez a megfigyelés terjedjen ki minél több aspektusára az élménynek, beleértve a testi működéseket, az érzelmeket, a gondolatokat. Hiszen ezáltal […]
Napüdvözlet gyerekeknek!
A Napüdvözlet bármikor csodás eszköz a tudatos jelenlétre:) A NAPÜDVÖZLET igazi jolly joker a jógában, hiszen könnyű megtanulni, számtalan jótékony hatása van és hamar a napi rutin részévé tud válni, akár otthon a saját gyermekeddel, akár oktatóként a csoportodban! Minden benne van ebben a rövid gyakorlatsorban, amiről a jóga szól: harmonikusan mozgunk a légzésünkkel együtt, […]
Engedjük ki a fáradt gőzt – Oroszlánüvöltés – Videós tartalom
Bár elsőre nem tűnik annyira mindfulnessnek ordítani, mint egy oroszlán, de az utána érezhető nyugalom, mindenképp az:) A lényeg, hogy a feszültségeket az esetleges konfliktusok dühét, nagyon jó kiengedni magunkból, még mielőtt testi tüneteink lennének tőlük. Gondolok itt például fejfájásra, szédülésre, hasfájásra, gyomorégésre, na meg persze arra, hogy könnyebben elkapjuk az aktuális terjedő betegségeket, hiszen […]
Nyugtató arcmasszázs mesével gyerekeknek
A mai blogposztunkban igazán sok mindent fogtok találni. Vár titeket egy videó, amelyben bemutatjuk, hogy hogyan érdemes belekezdeni ebbe a cuki közös időtöltésbe, és találtok majd letölthető formában egy mesét is:) És hogy miről is fog szólni? A mindfulness szerves része a test tudatosítása is és ennek egy igazán hatékony és ezen felül még stresszlevezető […]