Menü
A szuper szorgos kis Méhek Világnapja kapcsán, most letölthetitek a Zümmögő nyugtató és fókuszba hozó légzésünket PDF formátumban, egy méhecskés szemellenzővel együtt:)
Hogy miért érdemes kipróbálni ezt a légzést?
Mert a segítségével :
Ami fontos, hogy ez a gyerekekre ugyanolyan igaz, mint a felnőttekre, a legjobb, ha együtt próbáljátok ki! Eleinte biztosan elmókázzátok majd, hiszen vicces lesz ilyen hangokat kiadni, de aztán, ha már nem lesz teljesen új a dolog, mert akár esténként lefekvés előtt az ágyban többször megcsináljátok egy héten, akkor érezni fogjátok a felsorolt hatásokat!!!
Mindenek előtt egy kis érdekesség a Méhekről:)
Méhek nélkül nincs élet!
Nap mint nap találkozunk velük, mégis ritkán gondolunk arra, milyen fontos szerepet töltenek be az életünkben: a méhek, ezek az apró, de szorgos rovarok hatalmas munkát végeznek. A legtöbbünknek a méhekkel kapcsolatban a méz jut eszünkbe, de nem csak azért érdemes vigyázni rájuk, mert szeretjük a mézet: a Föld mezőgazdaságának 70%-a a méhek beporzó tevékenységétől függ. Nélkülük a növények – köztük számtalan haszonnövény, zöldség és gyümölcs képtelen lenne szaporodni. Nem csoda, hogy a méheknek már világnapja is van, melynek célja a méhek és az egyéb beporzók népszerűsítése, és a méhek szerepének, fontosságának hangsúlyozása a mezőgazdaságban.
5 érdekesség a méhekkel kapcsolatban
ZÜMMÖGŐ LÉGZŐGYAKORLAT – LETÖLTENI A PDF-t, ha lejjebb görgetsz!
A zümmögő légzés a hangjáról kapta a nevét, hiszen amikor végzitek, akkor az a zümmögő hang, amit hallattok, pont egy kis méhecskééhez hasonlít:) Ez a gyakorlat azon túl, hogy megnyugtat és oldja a stresszt, még akár a vérnyomást is csökkentheti. De egyéb pozitív hatásai is vannak, különösen javasolt torokbántalmak vagy álmatlanság esetén. Viszont ellenjavallata is van, ügyeljetek rá, hogy fül-, illetve a fej területén jelentkező gyulladások esetén ne gyakoroljátok.
Ezen felül pedig még önmagatokhoz is sokkal közelebb kerülhettek általa, hiszen ez a zümmögés egy finom rezgést hoz létre a koponyaüregben és amíg erre koncentráltok, ezt figyelitek a gondolataitok is teljesen lecsendesedhetnek és teljesen belefeledkezhettek ebbe a csodás zümmögésben.
Így végezzétek a gyakorlatot
Képzeljétek most el, hogy cuki kis méhecskék vagytok! Üljetek le egy kényelmes keresztezett lábú ülésbe. A szemeteket csukjátok be és így végezzétek majd a légzőgyakorlatot. A hüvelykujjatokkal fogjátok be a fületeket, a másik négy összezárt ujjatokkal pedig takarjátok el a szemeteket. Ezután vegyetek egy jó mély levegőt az orrotokon keresztül, a kilégzéssel egyidejűleg pedig összezárt szájjal hallassátok a ’mmmmmmmmmm’ hangot. Még akár azt is megfigyelhetitek közben, hogy ennek a hangnak a kiadásával még egy kicsit meg is tudjátok nyújtani a kilégzést.
A videóban még egyéb cuki praktikákat is találhattok a légzéshez kapcsolódóan.
Tipp:
A Zümmögő légzést és a hozzá tartozó szemellenzőt innen tudjátok letölteni!
10 játékos légzőgyakorlat – Letölthető játékcsomag
Készítettünk egy online PDF csomagot, 10 db játékos légzőgyakorlattal, amit eddigi tapasztalatunk alapján nagyon szerettek, és nem csak Ti, a gyerekek is:) Több visszajelzést kaptunk már, hogy abszolút alkalmazzák a gyerekek önállóan is a gyakorlatokat!
Amiben ebben a PDF-ben vannak, mindet egyszerűen és praktikusan tudod használni Anyukaként a gyermekeddel, de pedagógusként, oktatóként, mozgásterapeutaként is nagyobb csoporttal!
A 10 db játékos légzőgyakorlat PDF csomagot itt találod!
Ezeket a gyakorlatokat érdemes használni:
