Loading...

Jelenlét és Nyugi Naptár Légzőgyakorlatokkal – 2025

A naptár PDF formátum és A4 -es méretűek a lapjai, tehát megrendelés után a visszaigazoló e-mailből tudod letölteni! Minél jobb minőségű lapra nyomtatod majd ki, annál tartósabb lesz:)

Mutasd meg a gyerekeknek, hogy a légzés milyen könnyedén lehet a kapcsolódás, az önnyugtatás, a jelenlét és a feszültségoldás eszköze:) Játékosan vezesd rá őket és maguktól is használni fogják majd öngondoskodó eszközként, hamarabb, mint gondolnád!
Ebben segít mindegyik légzőgyakorlat, amit ebben a különleges naptárban találsz:)

Természetesen nem csak gyerekeknek szól ez a naptár, hiszen a tudatos légzés nyugalmat, harmóniát és olyan belső biztonságot hoz magával, ami finoman átitatja majd a te életedet is!

Hogyan és miért működik? 

A légzés, mint nyugtató eszköz nagyon egyszerűen működik, mert a légzés és az érzelmi állapot kölcsönösen hatnak egymásra. Lelkivilágunk befolyásolja a légzést, vagyis ha idegesek, izgatottak leszünk, vagy éppen félünk, szorongunk valamitől, akkor felgyorsul és ez hatással van az idegrendszerünkre, testünkre. Felgyorsul a szívverés, izzadhatunk, remeghetünk…stb. Ugyanez fordítva is igaz, hiszen a helyes, nyugodt légzés, segít ellazulni és feltöltődni. Vagyis ha gyorsan változtatni szeretnénk a hangulatunkon, érzelmi állapotunkon, érdemes  megtanulni először csak figyelni a légzésünket, aztán együttműködve irányítani azt!

A 2025-ös évben sokat foglalkozunk majd a légzéssel a Jógakalandnál, és ezt meg is kezdjük a naptárunkkal, amiben minden hónapra találtok egy-egy játékos légzőgyakorlatot:

Január: Hóember légzés
Február: Szeretet légzés
Március: Zümmögő légzés
Április: Pillangó légzés
Május: Katica légzés
Június: Hegymászás légzés
Július: Lufi légzés
Augusztus: Csillag légzés
Szeptember:Végtelen légzés
Október: Falevél légzés
November: Gyertyaláng légzés
December: Karácsonyfa légzés

Minden légzőgyakorlathoz tartozik látványos grafika, és leírás is, hogyan kell elvégezni:)

Ezt a naptárt abszolút jól tudod használni Anyukaként a gyermekeddel, de pedagógusként, oktatóként, mozgásterapeutaként is nagyobb csoporttal:)

3,990Ft

A közös élmény, mozgás rengeteget adott nekünk a válásunk után. Sok öröm, nevetés költözött a napjainkba a mesék hatására, könnyebben meg tudott nyugodni a kislányom. A Jógakalandos mesekönyvekben szereplő erdei állatok megmentése nagy motivációt jelentett a kislányomnak.

Gulyás Krisztina

Köszönöm, hogy megalkottátok ezt nekünk, a Jógakaland egy csoda! Pedagógiai szakszolgálaton belül dolgozom, és tartok heti szinten gyerekjógát BTMN-es és SNI gyerekeknek. A szülők rengetegszer áradoznak arról, hogy jóga után a gyerekek otthon órákig mesélnek, felszabadultak és boldogok. Az ADHD-s gyerekek is nyugodtan alszanak a jógás napok végén. Ilyenkor repes a szívem! Amit a jóga nekem adott az a CSODA, hogy szorongó, dühkezelési-és érzelemszabályozási gondokkal küzdő gyerekeket láthatok mosollyal az arcukon hazamenni. Emiatt csináljuk.

Lemák Friderika

Én az autista osztályomnak hoztam be a jógát. Nekem a jóga, a velük jógázás, a jógával járó önismeret, fejlődés, azt hiszem, valami olyat adott, hogy sokkal jobb pedagógus lettem. Sokkal jobb, megértőbb szeretettel próbáltam rájuk nézni. Mármint… nem is tudom, talán ahogy át akartam adni nekik a sok jó dolgot, nálam is jobban belsővé vált, szóval ez ilyen egymásra ható és visszaható folyamat.

Zsófia Németh

A Jógakaland Gyerekjóga Oktatói képzést nem csak az oktatás miatt kezdtem el, hanem mert az egyik kisfiam nehezebben oldódik társaságban, sokszor túlizgulja a dolgokat, a másik meg egy aktívbomba. Nagyon sokat változtatott mindkét gyermekemen, hogy jógázok velük, eljárnak az óráimra. A kicsi többször képes már nyugodtabban ülni és figyelni, a nagy pedig kezd kiegyensúlyozottabb bátrabb lenni. Ha csak 1 vagy két embernek is tudok vele segíteni már megérte.

Szalainé Gombás Barbara

Nekünk a Jógakaland és a jóga az anya-gyermek kapcsolódás megerősítését adta; minőségi időtöltést együtt; a mozgás játékosságát, örömét; igényes, szép, színes eszköztárat adtak a Jógakaland Klub havi tartalmai!

Stein Helga Sági Róbert

A Jógakalandozás egy kis sziget, ahol le lehet tenni a napi dolgokat és belépve Jógaországba egy új, izgalmas, de nem stresszes világ vár. A gyakorlatok, a relaxáció mind segíti, hogy a gyerekek és én is másképp lássuk a világot. Egy új szemléletmódot ad a világ és önmagunk megismerésében.

Kocsis S. Imréné Emese

Elképesztő volt megfigyelni, hogy a Jógakalandos mese során a hebrencs gyerekem is végezte a különböző gyakorlatokat. Ebben tuti segített.

Baksáné Suricescu Kitti

A gyerekjóga segítség a feszültségoldásban, a lenyugtatásban, alakítja a gyerekek mozgáskultúráját, s ami a legfontosabb: olyan számukra, (és számomra is), mint a „boldogsághormon”.

Nagy Lívia

A Jógakaland kapcsán az önmegnyugtatás önálló használata volt a legnagyobb segítség: a csillaglégzés segített sokat, illetve azután gyermekem feltalálta a szívecske légzést!

Iványi Katalin

A 9 és 14 éves fiaim kedvence lett a Szappanka arcot most arcmasszázsos mese, igénylik is este, lefekvéskor – nem mellesleg engem is ellazít, az az idő a “mi-időnk”, segít önmagunkhoz és egymáshoz kapcsolódni, stresszoldás, fókuszálás, jelenben lenni – nekünk még ezt is jelenti a Jógakaland.

Ágnes Takács

Nekem 3 gyerekem van. A rohanó hétköznapokban kell egy kis nyugodtság amikor mindenki egy kicsit lelassít, jóga közben egy kicsit lehet meditálni, kicsit lelassulni. Közös program, amikor a külvilágot kizárjuk és csak egymásra figyelünk. Minőségi együtt töltött idő.

Éva Tóth

A Jógakaland számomra minőségi idő, jó hangulat, kapcsolódás! A kisfiam sokszor előveszi a könyveket hogy jógázzuk el a kalandokat! Nagyon szeretjük!

Farkasné Sz. Cintia