Menü
A mai blogposztunkban igazán sok mindent fogtok találni. Vár titeket egy videó, amelyben bemutatjuk, hogy hogyan érdemes belekezdeni ebbe a cuki közös időtöltésbe, és találtok majd letölthető formában egy mesét is:)
És hogy miről is fog szólni? A mindfulness szerves része a test tudatosítása is és ennek egy igazán hatékony és ezen felül még stresszlevezető és megnyugtató módja lehet egy masszázs. Most kipróbálhatjátok kicsit mesésebb és játékosabb megközelítésben ezt.
Mindemellett pedig az sem egy elhanyagolható szempont, hogy átélhetitek, kicsit irányítottan azt, hogy milyen jóleső érzés, ha az érintésünkkel adunk a másiknak. Hiszen a szeretet kifejezésének egyik legbensőségesebb módja az érintés. Kutatások is bizonyítják, hogy azok a gyerekek, akiknek gyakrabban volt részük ölelésben, simogatásban, azoknak az érzelmi élete sokkal egészségesebben fejlődik, mint akiknek nélkülözniük kellett az ilyen jellegű kapcsolódást.
A tenyér és az arc olyan reflexológiai központok, melyek nagyon sok idegvégződést tartalmaznak. Ezek a pontok kapcsolódnak különböző szerveinkhez, az idegrendszerhez, illetve az agyunkhoz is. Ennek a két területnek a masszírozása komoly stresszoldó hatással bír. Az érintésünkkel képesek vagyunk nyugtatni, fájdalmat csillapítani, szorongást oldani, érzelmeket közvetíteni és kiváltani is.
Ha a gyermeked adrenalin szintje sokszor az egekben és nehezen tudod megnyugtatni vagy a szorongását, feszültségét nehezen tudod oldani, akkor ez az arcmasszázs segíthet levezetni a felgyülemlett stresszt. A masszázs egy olyan eszköz lehet a kezedben, melynek hatására a gyermeked kiegyensúlyozottabb, magabiztosabb lesz, szerethetőnek érzi magát. Egy ilyen masszázs után a figyelem könnyebben összpontosul ismét és elmondhatja mi bántja. Akár abban is segíthetsz neki, hogy könnyebben verbalizálni tudja, hogy mi nyomja a lelkét.
Mindezt remekül megtámogadhatod még azzal, hogy nagyobb hangsúlyt fektetsz a hétköznapokban a relaxációra, a légzőgyakorlatokra, arra, hogy gyermeked felépítsen magában egy biztonságos belső világot, ami segít neki abba, hogy ne a külső történések irányítsák. Ebben a Relaxkaland csomagban minderre találsz egy remek összeállítást!
Így végezzétek a gyakorlatban
Esténként lefekvés előtt tökéletes levezetése ez egy nyüzsgős napnak, de egy nagyobb érzelmi kilengés után (hiszti, sírás, megbántás) is pozitív feloldása egy konfliktusnak. Idősebb gyerekek végezhetik önállóan is az arcmasszázst, miután megmutatták nekik. Nagyon jó lehetőség egy ilyen relaxáció a testvéri viszony megerősítésére is. Hagyd, hogy egymáson végezzék a lazító gyakorlatokat. Kényelmes testhelyzetet keressetek, a fekvő póz a legalkalmasabb erre. Akár az öledbe is elhelyezheti a fejét gyermeked, így még jobban át tudod masszírozni az arcát. A mese előtt már helyezkedjetek el a számotokra kényelmes pozícióban, a mesélő készítse maga mellé a mesét és egy kis illóolajat (ha szeretne használni) a gyermek csukja be a szemét és figyeljen.
Ehhez a mesét itt találod meg.
Egyszerűen, csak töltsd le, nyomtasd ki és olvasd el a masszázs közben. Ne aggódj, minden mozdulat le van írva pontosan! 🙂 De a lenti videóban még további instrukciókat és segítséget is kapsz ehhez.
Plusz tipp
Használjatok illóolajat a masszázs közben. Cseppentsetek 2-3 vadlevendula illóolajat a tenyeretekbe, jól dörzsöljétek össze, majd tegyétek gyermeketek nózija elé, hogy jól beszippanthassa. Az illat végig elkíséri majd őt a masszázs alatt, miközben cirógatod az arcát.
Ha este hallgattátok ezt a kis történetet, lehet, hogy el is aludt a cirógatásra gyermeked. 🙂 Csak takargasd be és nyugodtan hagyd is őt, hogy aludjon tovább.
Ha mégsem, akkor mese után még akár megbeszélhetitek, hogy milyen érzés volt számára ez a kis szeánsz. Szeretné-e legközelebb megismételni: Esetleg szeretne-e máskor szerepet cserélni, és ő simogatni téged? Ha egy konfliktus után mesélted el neki, kérdezd meg, sikerült-e megnyugodnia, vagy bántja-e még valami?
Felhasznált források:
https://szenafuvek.hu/szeretet-kifejezesenek-ot-modja-az-otodik-szeretet-nyelv-testi-erintes/